减轻痛经的四种方法之一，过指压足部缓慢，减轻痛经足部所含的想与骨盆气路相通的指压点。用拇指和其他指尖用力揉脚踝两侧的凹陷，用手指按压几分钟。减轻痛经的四种方法之二，热熔敷性疗法相信很多经历痛经的女性都有这样的体验。

痛经的时候，在肚子里放入热水袋，躺在床上用冷却毯下面等冷却方法减轻痛经。用热毛毯、热水袋开展痛经化疗，已经有好几代人的历史，效果非常不俗。

尽量不要吃含咖啡因的咖啡、巧克力和茶中含有的咖啡因。不会加快神经紧张，月经期呼吸变得困难。及时补充减轻痛经的四种方法之一，矿物质钙、钾和镁矿物质，也有助于减轻痛经。专家认为披着钙的女性比不穿衣服的女性痛经更少。

镁的作用是帮助身体有效地吸收钙。因此，在经前、经中，可以尝试减少钙、镁的摄取量。减轻痛经的四种方法是喝酸奶和牛奶酸奶，或牛奶中含有较多钙，具有稳定的神经，增进体内电离子的平衡，女性在生理中子宫肌肉过度膨胀，不引起疼痛。

因此，多喝酸奶和牛奶可以有效减少月经期的疼痛。

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